Pentru ca informațiile pe care le-am prezentat până acum în articole pe blog sau pe Patreon să fie mai ușor accesibile, am făcut un ghid sau un cuprins cu ordonarea articolelor în funcție de subiectele abordate. Le-am aranjat în funcție de importanță, nu în ordine cronologică. Articolele marcate cu ** sunt disponibile doar pentru cercul patr(e)onilor. Cele cu *** sunt disponibile pentru patronii (3$+). Dacă nu găsiți aici informațiile pe care le căutați, puteți citi articolul despre cum obții informații de la Călin Cyfer.
Acestea sunt doar o parte din articolele pe care le-am scris. Mai sunt multe articole și clipuri tip întrebări și răspunsuri, sau cu informații despre locurile prin care am călătorit, sau cu subiecte mai puțin importante în context nutrițional.
Cei care consideră utilă munca mea pentru documentarea stilului de viață frugivor îmi pot susține activitatea devenind patroni pentru o mică sumă lunară (1$). Astfel, independența mea financiară ar putea crește, și voi avea mai mult timp pentru a mă cerceta alte studii, iar apoi să centralizez noile date în alte articole. Orice dolar e important. Sunt 10000 de oameni care mă urmăresc. Dacă toți ar oferi 1$, posibilitățile ar fi nelimitate. Aș putea face orice analize, aș putea participa la diferite evenimente pentru promovarea unui stil de viață sănătos, aș putea să angajez o echipă pentru studierea efectelor stilului de viață prometabolic pe un grup mai mare de persoane.
NUTRIȚIE
** Tehnofrugivor 2.0 contra iernii din Brașov (2019)
Conține date despre stilul de viață adoptat pentru a lupta cu stresul frigului și al întunericului din timpul iernii brașovene. Conține detalii amănunțite despre alimentația mea și despre diverse trucuri din stilul de viață.
** Analize de Sânge (2019) + interpretare
Oferă date despre parametri pe care i-am urmărit în analiza sângelui, de ce i-am ales, ce date îmi oferă, și cum se compară cu cei din trecut.
** Că mănânc, ce suplimente, ce exerciții – varianta Balineză (tropice, Indonezia)
Un articol în care vorbesc despre stilul meu de viață la tropice, în Indonezia anului 2019.
** Ce mănânc acum și de ce
Varianta iulie 2019, București.
Tehnofrugivor – Dietă Nouă – Nou Stil de Viață
Un articol scris imediat după schimbarea dietei către una prometabolică inspirată de Ray Peat.
Ghid Dieta Carnivoră
Am fost 6 săptămâni pe dieta carnivoră într-un experiment. Am scris un articol despre cum ar putea fi făcută într-un mod cât mai puțin distrugător pentru organism.
** Supliment tiroidian T3/T4 – simptome – dozaj
Un articol despre suplimentarea cu hormoni tiroidieni. Când e recomandabilă, cum suplimentez eu și cu ce cantități.
** Recomandări pentru o nutriție optimă – în context frugivor – raw vegan – vegan
Cel mai important articol, în el sintetizez aspectele cruciale pentru un stil de viață sănătos în conceptul frugivor, raw vegan. Dar informațiile sunt utile chiar pentru cei care consumă mâncare vegană gătită, vegetariană, sau standard.
Cele două reguli în alimentație
Primul meu articol despre nutriție. Deși cele două reguli împing către un regim extremist, pe care nu l-aș recomanda nimănui acum, experimentarea unor perioade de alimentație crudivoră și neprocesată ar putea duce la înțelegerea felului în care corpul nostru a evoluat să se alimenteze.
Nu sunt nutriționist, nimeni nu e
O exonerare de răspundere în care explic că nu sunt un nutriționist, dar că nimeni nu se poate considera nutriționist, având în vedere complexitatea atribuțiilor unui nutriționist, așa cum le văd eu. În aceeași notă, se pot citi articolele din seria:
În așteptarea primului nutriționist.
Mâncare crudă sau gătită la foc – câteva argumente
Niciun studiu nu va concluziona că mâncarea crudă e mai sănătoasă decât cea gătită la foc, dar eu prezint câteva argumente pentru care oricine ar trebui să aleagă mâncare crudă, atunci când are acces la ea.
Apă – câtă, cum și de care
Un subiect important pentru că suntem (ar trebui să fim) 69% apă.
În așteptarea primului nutriționist (4 părți)
O serie de articole despre cât de departe sunt oamenii să înțeleagă nutriția, o predicție despre când/dacă o vor înțelege și ce putem face până atunci.
8 principii nutriționale în favoarea metabolismului
Am scris o carte ce tratează schimbările din alimentație ce pot crește metabolismul. Materialul cărții e disponibil înainte de lansare, pentru patroni (3$+), incluzând consultații nelimitate despre materialul cărții
Principiul 1: Prioritar e metabolismul
*** Principiul 2 – Despre Carbohidrați
*** Principiul 3 – Despre Grăsimi
*** Principiul 4 – Despre Proteine
*** Principiul 5 – despre bacterii
*** Principiul 6 – Reglează Aportul de Minerale, Pentru Susținerea Metabolismului
*** Principiul 7 – Alimentele Întregi Trebuie Să Ofere Grosul Necesarului De Vitamine
*** Principiul 8 – Evită Surplusul Antimetabolic din Alimentație
Donare sânge
Am donat o halbă de sânge – ar fi benefic și pentru tine s-o faci
E un articol despre beneficiile donării de sânge.
Detalii despre anumiți macro sau micronutrienți:
Moarte prin calorii goale
Ești pregătit să fii vegan
** Sindromul intestinului permeabil – leaky gut
Proteine în context raw vegan – frugivor
De unde-ți iei fibrele
Vitamina B12
Vitamina D, suplimentare, iarna, zona temperată
** Omega 3
Vitamina K2 – Probleme dentare, osoase sau de circulație sanguină
Colesterol transportat în siguranță către celule
Vitamina C – cel mai probabil ești deficient
Proteina – cât de mult contează
Detalii concrete despre ce mâncam mai exact în anumite perioade și în anumite regiuni, în perioada raw vegană:
Ce mănâncă un frugivor iarna
Ce mănânc într-o zi – varianta: vară în România
Raw vegan iarna în România – cu buget redus
Ce mănânc la tropice (Sri Lanka) ca raw vegan/ frugivor
Raw vegan în Sudul Franței cu buget redus
Despre tranziția la raw veganism și problemele care pot apărea
Cum am devenit raw vegan
Fructele îngrașă fructele înmoaie, fructele spală
Un clip pentru cei care nu cred că se pot consuma cantități mari de fructe.
15 Banane în 18 minute
Topul Fructelor
Fructele sunt sănătoase, dar nu sunt egale între ele. Unele sunt mai potrivite, având în anumite perioade o nutriție mai consistentă la un preț mai mic în comparație cu altele. Am făcut un sistem obiectiv de evaluare a fructelor și am făcut clasamente, pe care le actualizez periodic:
** Topul Fructelor pe luna Aprilie 2018
** Clasament General – Fructe – Aprilie 2018 (update)
** Top Fructe – Piața Sudului – București Aprilie 2018
** Top Fructe – Piața Obor – București Aprilie 2018
** Top Fructe – Piața Obor – București Mai 2018
** Top Fructe – Piața Sudului – București Mai 2018
Despre pesticidele din fructe,
dacă sunt o problemă și dacă problema poate fi rezolvată:
** Pesticide artificiale și naturale – ghidul frugivorului
Obiecții împotriva fructelor – sunt pline de pesticide
Mai puține pesticide cu mai puțini bani
Nu pot să mănânc pepene
Obiecții împotriva fructelor – 6 părți
O serie de articole în care răspund la diverse obiecții împotriva fructelor, obiecții pe care poate le aveți sau le-ați auzit de-a lungul timpului:
Partea 1 – Nu sunt mâncare
Partea a 2-a – Au prea mult zahăr
Partea a 3-a – Produc deranj gastric
Partea a 4-a – Sunt pline de pesticide
Partea a 5-a – Sunt modificate de om pentru a fi mai dulci
Partea a 6-a – Sunt scumpe
Considerații estetice
Celulita – cum o ții sub control și cum te împrietenești cu ea?
Metode de slăbit – boxeri, culturiști, gimnaști și oameni obișnuiți
Cum să slăbești
Cum scapi de burtă
Cum să te îngrași
Cum să te îngrași din fructe
Transformare corporală
Lecții de Slăbit inspirate de Otto
Aprecieri despre dietele low carb
Primata low carb și hidratarea
Despre partea mentală
și felul în care nu reușim să ne ținem de un anumit stil alimentar propus
De ce ne sabotăm stilul alimentar seara
Mecanismele poftelor (în 5 părți)
De ce mă retrag de pe rețelele de socializare
Diverse
Comentarii pe tema interviului Mihaelei Bilic intitulat fructele îngrașă
Dieta bazată pe grupe de sânge
Priorități pentru o alimentație sănătoasă
Evită supraalimentarea – prioritatea nr.1 pentru o alimentație sănătoasă
Interviu cu Ramona Țintea de la școala de slăbit
Ce înseamnă frugivor în zilele noastre
Remedii pentru dureri reumatice
Dieta Alcalină – benefică sau doar o poveste de marketing?
Fără Cafea
Trecutul Alimentar Uman Dezvălui de Aciditatea Stomacului
Forțat să Mănânci Cereale
Dieta Warren Buffett
Fructarianism, seducție și pericol
Istoric
Alimentația strămoșilor dincolo de mituri – partea I
Alimentația strămoșilor dincolo de mituri – partea a II-a
Vindecarea după viciile generațiilor precedente
Despre post
De când am schimbat stilul de viață am ținut foarte multe posturi cu apă sau uscate și am documentat unele dintre ele:
Post cu Apă – post uscat (23/8 zile) – foamea adevărată
7 Zile post cu Apă – Post Negru
Post uscat – fără mâncare și apă
SPORT
Alergare
A fost sportul meu principal.
Semimaraton, București, octombrie 2018 – partea 1
Semimaraton, București, octombrie 2018 – partea a 2-a
** Alergare pentru slăbire?
** Alergare – Programul Meu De Antrenament – după Jack Daniels
** Alergare – Programul Meu de Antrenament – Update
Alergarea în Sandale Tarahumara – Cât de periculoasă este
Strava, o motivație pentru mișcare
Alergare fără ego – în zona aerobă – formula MAF
Primul maraton (100+ ture de pistă); progres alergare după formula MAF
Sfaturi pentru alergătorii începători
Exerciții cu greutatea corpului
(în special după cartea Convict Conditioning)
Exerciții cu greutatea corpului – Recenzie de carte – Convict Conditioning
Exerciții abdomen, piept, triceps – flotări, ridicări de picioare – începători
Genuflexiuni și tracțiuni – exerciții cu greutatea corpului – spate, biceps, picioare
Interviu cu Robert Hajnal – ultramaratonist
Interviu cu maratonista Didina Manole
Activități fizice potrivite pentru oameni
FOCALIZARE
Momentul de cotitură (3 episoade)
Atunci când am (re)descoperit lumea interioară.
Refugiul Buddhist de la Suan Mokkh (10 episoade)
În Thailanda am stat 10 zile într-un refugiu, fără să vorbesc, fără legături cu exteriorul, meditând 8-9 ore pe zi.
Călătoria Interioară
Fructul, cadoul și non-atașamentul
Cădere liberă în vis
Să nu omori – Tehnici de management al timpului
Deschide ochii și nu-ți pune o dorință
Atunci când corpul preia controlul
Povești, Emoții și Nutriție
Vacanță Deplină
Deconectat
STIL DE VIAȚĂ
O cascadorie de anduranță și un efort mental de concentrare a fost să urc zilnic un munte de 100 de ori consecutiv, fără pauze, fără scuze. Vârful Postăvaru x100 zile, consecutiv
Haplea la știri Pro TV
Accident rutier și probă de oase pentru frugivor
Am încercat să ajung pe jos la Brașov și m-am oprit la Băicoi
București –Băicoi 82km pe jos – Povestea
Dar am pedalat cu succes de la București la Brașov și retur
Cu bicicleta București – Brașov și retur
Tropice
Am petrecut multe luni la tropice și am oferit câteva informații în unele clipuri sau articole.
Ce am în bagaj pentru o ședere lungă la tropice
Siguranța sănătății și vaccinuri în Asia de Sud Est
Thailanda te iubesc – (în 5 părți)
Motive pentru migrarea la tropice
O discuție despre viața la tropice cu Laura Cristina
Nu sunt în vacanță, sunt un nomad
Călătorii
** Politica Vizelor în Asia de Sud Est
Amănunte importante pentru cei ce doresc să se stabilească pentru câteva luni în Asia de Sud Est. Tratează costurile și modalitățile de obținere a vizei în fiecare stat din zonă.
O poveste din Sri Lanka
Călătorie la Colombo – degustare canistel
Aventuri la piața de duminică în Hikkaduwa, Sri Lanka
Desculț și aproape gol în Reunion
Tarabă cu fructe în Sri Lanka
Gale – Sri Lanka
Călătorie România – Sri Lanka
Seychelles – La Digue – Fructe – 2
Seychelles – Primele Impresii
Reunion – Primele Impresii
Mauritius – Primele Impresii
Mauritius – Fructe
Mauritius – Paradisul Distrus
Mauritius – Fructe la prețuri acceptabile
Mauritius – Concluzii
Cu bicicleta prin Provence – Contignac – Sillance – Entrecasteux
Cu bicicleta Saint Tropez – Pays des Maures
Călătorie spre Collobriers, Grimaud, Plaines des Maures
Ziua armistițiului în Cabasse
Raw vegan în Sudul Franței cu buget redus
Excursie Vins Sur Caramy – Le Val – Belvedere Du de Carces
Excursie pe bicicletă pe la Le Thoronet, Carces și Lac de Carces
Cabasse, primele Impresii
Cu mașina din România în sudul Franței, ieftin și spectaculos
Sihanoukville – Cambodgia
Koh Samui – Bo Phut – Fisherman Village
Călătorie Patong (Phuket) – Fisherman Village (Koh Samui)
Siguranța Sănătății și vaccinuri în Asia de Sud Est
Predeal Cioplea Susai Clăbucet – Plimbare Montano-Urbană
Piatra Craiului – Zărnești – Vârful Turnu
Munții Măgura Codlei – Vârf – Cetate Neagră – Tură Montană
Babarunca – Vârful Ciucaș
Valea Cetății – Vârful Postăvaru și retur
Tâmpa, tura pe aproape toate traseele
Dâmbul Morii – Vârful Piatra Mare, tură rapidă pe munte
În siguranță ca pieton sau șofer în Asia de Sud Est
Ko Pha Ngan între romantism și droguri – 1
Ko Pha Ngan între romantism și droguri – 2
Thailanda non-turistică
În cartier în Sihanoukville
Raw vegan în călătorie prin Thailanda
Iadul din Bangkok
Diverse
Ore de somn și urinare pe parcursul nopții
Cum să iubești canicula
Avantajele unui hotel de 5 stele pentru creșterea productivității
Cum să faci sandale Tarahumara
Dormitul la cort, ca stil de viață
Dormitul la cort, ca stil de viață – update după 17 nopți
PROPAGANDĂ VEGANĂ
Câteva articole despre veganism și o alimentație conștientă.
Ex-Vegan – dar tot Haplea Fructaliu
Veganismul etic – o iluzie
De ce e veganismul pe un trend descendent?
Ex-Veganism – feedback și răspunsuri
Și plantele suferă și sunt abuzate
Circ
Fără Lapte – partea 1
Fără Lapte – partea a 2-a
Fără Lapte – partea a 3-a
ALTELE Filosofia mea nutrițională se bazează în special pe evoluție. Din această cauză intru uneori în conflict cu creaționiști. Prin acest articol încerc să arăt că evoluționismul și creaționismul nu se exclud.
Evoluție și creaționism
