Acesta este un articol foarte vechi. Acum nu mi recomand nimănui un post negru. Pentru detoxificare, ficatul trebuie susținut cu carbohidrați și micronutrienți, nu să fie privat de aceștia pentru a se descurca singur. Am lăsat acest articol pentru că fiecare e util ca experiențele mele să fie documentate. Fiecare are drumul său și poate considera că acum are nevoie de un post negru, cu toată dezaprobarea mea. Pentru mai multe informații, citiți cartea mea.
8 Principii Nutriționale În Favoarea Metabolismului
Înainte să renunț la alimentele de origine animală, am ținut un post cu apă de 7 zile. Am fost inspirat de cartea „Calea luptătorului pașnic”, scrisă de Dan Millman. Personajul principal devine vegetarian, dar înainte de asta, face o purificare de 7 zile. De atunci, am mai ținut încă de două ori postul negru de 7 zile, așa că am ceva experiență în acest sens. Vă voi povesti în acest articol despre ce se întâmplă în timpul celor 7 zile de post.
Eu în ziua a 6-a de post:
Înainte să țin postul, m-am documentat cât am putut de mult, am citit câteva articole despre subiect și am urmărit experiența altora, ceea ce vă recomand și vouă. Am golit tot ce mai era în frigider, mi-am cumpărat multe sticle mari de apă și am pornit postul. A fost un start fals, pentru că în a doua zi de post, Cătălin Ștefănescu m-a chemat la emisiunea Garantat 100%. Cum nu te întâlnești prea des cu această oportunitate, am întrerupt postul și l-am reînceput după filmări.
Primele 2-3 zile au fost foarte grele. Oricât de multă apă consumam, și am băut foarte multă, nu reușeam să mă hidratez. Apa părea să-mi treacă prin corp fără a fie utilizată. Energia a început să-mi scadă. Începând cu a 3-a zi, mă mișcam extrem de încet. Am păstrat un nivel obișnuit de activitate în acea săptămână. Nu mi-am programat concerte, dar am continuat lecțiile de chitară (3-4 ore pe zi), sesiunile de yoga, meditația și plimbările lungi. Spre final, îmi era din ce în ce mai greu să fac mișcări simple de yoga.
În ceea ce privește poftele, am avut două mari provocări. În ziua a doua am fost invitat la ziua unei prietene. S-a stat toată seara la masă și s-a mâncat, timp în care eu am băut doar apă. Apoi, în a 6-a zi, ai mei au organizat un al doilea paște pentru sora mea, care îi vizita, venind din Franța. A fost ciudat să asist la cele două mese, dar eram atât de montat pe acest post, încât n-am simțit în niciun moment dorința de a renunța.
A fost un moment dificil în seara zilei a 5-a. M-am culcat și am simțit cum pulsul mi-a crescut foarte mult și incontrolabil. Am intrat un pic în panică, pentru că nu știam cum să remediez problema. M-am calmat, am început să respir adânc și în câteva minute totul a fost ok. După 7 zile, am întrerupt postul cu un măr. Am slăbit 10 kg în urma acestei experiențe.
Recomand ca săptămâna de post să fie o perioadă de relaxare. Cel mai bine e să lăsați corpul să se odihnească în acest timp: fără activități stresante și fără exerciții intense. Este suficient că organismul are o provocare, fiind lipsit de hrană. Nu are rost să adăugați și altele în plus.
Sunt 3 perioade într-un post negru:
- Arderea glicogenului
În primele 2-3 zile, corpul nu știe că nu va mai primi de mâncare pe o perioadă mai lungă, așa că va continua să funcționeze normal. Prima sursă de energie pentru el este glicogenul, iar acesta este depozitat în mușchi și în ficat. În mod normal, acesta este repede pus la loc, atunci când avem o alimentație decentă în carbohidrați. Pentru că nu ne alimentăm, nivelul de glicogen coboară în cele 2-3 zile și vom simți o scădere considerabilă a energiei.
Această perioadă este cea mai grea. Senzația de foame e intensă. Câteva simptome obișnuite de detoxificare ar putea fi: dureri de cap, grețuri, amețeli sau limbă încărcată. - Arderea grăsimilor
După ziua a 3-a, corpul renunță să mai ardă glicogen și începe să ardă grăsimi. Acizii grași sunt transformați în glucoză, pentru a menține nivelul optim de zahăr în sânge. Din acest proces rezultă ketonii. Ei sunt responsabili pentru suprimarea apetitului. În această perioadă, senzația de foame încetează.
Sistemul digestiv este în sfârșit în repaos și corpul poate trece la curățarea diverselor organe. Am observat că sistemul digestiv este primul care trece prin acest proces. În special pe colon, se curăță diverse impurități lipite de pereți. Periodic această curățare va aduce mucozități în gât/nas și uneori erupții pe piele. - Reparații capitale
7 zile este o perioadă foarte scurtă pentru un post negru. Corpul abia înțelege prin a 3-a zi despre ce e vorba, iar în cele 4 zile rămase, are timp doar să curețe puțin sistemul digestiv și să ardă ceva grăsimi. După ziua a 7-a, se pare că se întâmplă lucruri și mai interesante, dar eu încă nu am ajuns acolo. Voi scrie din ce m-am documentat. Atenție, nu se recomandă să depășești 7 zile, dacă nu ești supravegheat. Posturile de peste 7 zile se fac în instituții specializate, unde sunt monitorizați zilnic parametrii corpului. Se poate face și acasă, doar dacă știi foarte bine ce trebuie să monitorizezi și există cineva care să te ajute, în caz că ți se face rău.
După ziua a 7-a nivelul de energie crește, dar și anumite dureri din corp, semn că în acele zone se lucrează intens. O durere mai mare poate fi resimțită în picioare, deoarece toxinele se adună cu precădere în acea zonă. - Încetarea postului
Reapariția foamei este cel mai important indiciu că postul trebuie încetat. Asta se poate întâmpla oricând după 30 de zile. Corpul va da semnale că procesul de curățare a luat sfârșit: temperatura revine la normal, după ce a fost sub cea normală, pulsul revine la normal, respirația nu mai este urât mirositoare și limba devine curată.
Acesta este postul de 7 zile cu apă. Îl recomand oricui dorește o curățare a corpului, în special a sistemului digestiv. Veți pierde multă greutate în timpul celor 7 zile, dar nu vă entuziasmați prea tare. Cea mai mare parte este apă și glicogen. Sub un kilogram din această pierdere va fi grăsime. Îmi dau seama că pentru cei care fumează, beau cafea sau alcool, procesul poate fi mult mai dificil.
dupa 2 sapt te intrebi daca tre sa mai mananci vreodata… si apropo faceam si aerobic…
si btw, beau si fumez cat 7
strong girl 🙂
Calin poti sa-mi explici te rog, de ce pt cei care beau cafea, fumeaza..etc procesul va fi mult mai dificil?
Merci
Pentru că atunci când ții post 7 zile, e ca și cum ai încerca să te lași de cafea, alcool și țigări în același timp. După cum știm, toate aceste procese au simptome adverse. Cei care au încercat, știu foarte bine. Cred că e nasol să ai toate simptomele respective deodată și asta pe nemâncate 🙂
De ce ai tinut acest post ?
Ce toxine aveai in corp ?
Am făcut puțină curățenie înainte de a schimba regimul alimentar. E ca atunci când faci curat când schimbi mobila. 🙂
Probabil prin primul meu post s-au dus o grămadă de toxine, având în vedere regimul meu alimentar precedent.
Foarte util acest articol! Multumim!
Foarte faina postarea. Eu am reusit sa tin doar 3 zile (vineri-sambata-duminica) dar luni la serviciu ameteam si aveam o starea de slabiciune si l-am intrerupt tot cu un mar (cel mai hranitor/energizant mar ever :P). Daca stateam acasa cred ca as fi dus mai mult, caci nu foamea m-a dat gata cat faptul ca aveam mult de lucru si eu eram in reluare si nu faceam fata.
Interesant efortul tau, poate incerci sa tii cele 7 zile cu abstinenta nu doar de mancare ci si un o abstinenta a gandurilor, a vorbirii si a sentimentelor „sumbre” fata de ceea ce te inconjoara, iti va fi mult mai usor si vei vedea diferenta in energia care te inconjoara si iti sustine trupul fizic astfel incat aceasta abtinere de la hrana e mult mai usoara si nici nu mai e pe primul loc.
succes!
am făcut și acest efort. Dacă ai timp citește cele 10 episoade despre experiența mea de la refugiul buddhist de la Suan Mokkh. Acolo am postit exact în condițiile despre care vorbești.
Asteptam si postul de 7 zile fara apa.. acolo sa vezi purificare. 🙂 ma bucur ca mai auzim de tine. Sănătate
Mersi mult! Am încercat o dată 24 de ore, post uscat. A mers mai bine decât mă așteptam. Când va fi momentul, o să încerc 3 zile.
(this might sound weird but…)in cele 7 zile, scaunul a fost regulat?(zilnic) Thx
Nu, în toate experiențele mele cu postul. „Circulația” în zonă s-a oprit, deci fără scaune pe toată perioada celor 7 zile. Din câte am citit, asta este starea normală și chiar am văzut că dacă ai un scaun în timpul postului e un motiv de îngrijorare. Așadar, e bine să mănânci ceva bogat în fibre și apă înainte de post. Nu vrei ca pe toată perioada postului să ai prin intestine câteva pizza de exemplu 🙂 Nu voi intra în detalii despre primul scaun după cele 7 zile. Nu vrei să știi :))
De ce ai lupta impotriva corpului tau? Auzi, fara mancare sapte zile; dar ce ti-a facut corpul sa-i faci una ca asta?
În condiții normale, afirmația ta e corectă. Un corp sănătos are nevoie de mâncare și nu ai de ce să întrerupi alimentația. Dar câteodată, corpul are nevoie de perioade de repaos al sistemului digestiv. Asta îi dă mai multă energie pentru a face reparații capitale în corp. De cele mai multe ori, el singur arată că dorește asta prin tăierea apetitului. Mai ales atunci când suntem bolnavi, nu avem poftă de mâncare, tocmai pentru că organismul nu dorește o povară în plus cu digestia.
perfect de acord cu calin,in perioada de abstinenta de la mancare corpul se hraneste insusi cu celule canceroase distrugandu-le
buna, eu sunt in a 9 a zi de post doar cu apa ,pana acum sunt k ,bine e adevarat ca ma sint slabita, nu sunt sub supravegherea nimanui. citind ce ai scris tu acum inteleg durerile de picioare, de fapt pe langa dureri e si greutate in picioare si de 2 zile am niste dureri in zona abdominala si sunt in panica pt ca a inceput sa imi fie foame. imi propusesem sa tin 14 zile ….dar incerc sa merg mai departe
Cum te mai simți? sunt curios dacă l-ai ținut până la capăt. Cred că ar fi cam repede să vină foamea chiar din ziua a 9-a. Nici dacă ai fi foarte slabă n-ar fi normal.
DUpa cele 7 zile ai trecut direct la fructe?
după cele 7 zile de post am devenit vegan, iar după aproximativ două săptămâni am devenit raw vegan high fat. Ceva mai târziu, cam după 3-4 luni am devenit raw vegan high carb deci practic frugivor.
Merci de raspuns, te-am intrebat pentru ca am inteles ca dupa postul negru e indicat sa bei doar sucuri de fructe si legume (in prima zi dupa chiar fara pulpa) tot atatea zile cat a durat postul.
așa e. Totuși eu am început destul de abrupt mai toate realimentările. 🙂
felicitari pt. reusita postului
un blog foarte interesant si detaliat pe zile de post am gasit aici http://cirys.wordpress.com/
daca ai timp te rog sa pui acolo si marturia ta
Multumesc pentru informatii. Mi-a fost de real folos. Experienta postului am mai avut-o dar pentru o zi, maxim trei sau sub forma postului cu sucuri diluate, ceaiuri, dar tot cam in aceasi perioade de timp.
In urma acestei informari am decis sa umez un post negru pentru o perioada de 7 zile. Informatiile si comentariile la fiecare zi a parcursului, m-au ajutat sa am o imagine mai detaliata sau sa interpretez reactille propriului corp in paramentri de cam asa ar trebui sa fie sau eu am o reactie compet diferita. Evident suntem diferiti dar anumite caracteristici ale organelor, reactia la post,etc, sunt comune.
Multumesc si celor care au participat si au oferit informatii atat de detaliate.
Am tinut post negru, cate 5 zile sau 3. O sa incerc unul de 7 zile…Postul negru e extrem de bun pentru organism si am dat jos vreo 10 kg.Respiratia devine mai usoara, articulatiile parca-s unse,somnul e mai bun,etc.Scaunul foarte dur dupa post e intr-adevar problematic…Am rezolvat-o band apa calduta cu sare si recomand metoda…Sa auzim de bine!
buna calin sunt o tipa care isi doreste enorm de vreo 5 ani poate si mai bn sa slabeasca am apelat la toate dietele pastilele si toate chestiile posibile de slabit am citit articolul tau si vointa mi-a crescut enorm de maine ma apuc si eu de o detoxifiere a organismului cu postul negru si voi reveni cu comentarii si vroiam sa te intrb daca am voie sa beau macar ceai pe langa apa?